February 17, 2008

トレーニング開始

先週からトレーニングルームに通いはじめた。

市総合体育館内にあって、
エアロバイクなど有酸素系のマシン10台と、
筋力系のトレーニングマシン11台を有する。
すべて2年前に入れ替えたもので、
利用料金が1回200円で、
年中無休、夜は10時までというのもうれしい。

実は、通いはじめてるといっても
今日が1週間ぶり、2回目。
とにかく継続することが一番の目標かな。
週に2回は時間をつくるように心掛けよう。

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February 02, 2008

中指の負傷

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もう随分良くなったけど、
月曜日の夜のボウリング大会で、
右手中指の爪が割れた。
小さいながらも血豆が出来て、
パソコンのキーボードを打つたびに痛みが走った。

10代のころは週に何回もボウリング場に通い
1日10ゲームとか平気でやってたのに
今は年に1回、この大会で投げるだけ。
しかも2ゲーム。

ボールが重く感じるため、
年々軽いボールを選ぶようになった。
そうすると、穴が浅いため、
指を引っかけてしまうんじゃないかな。
爪を割ったのはこれで3年連続になる。
腕力をつけて、来年はもっと重いボールを持てるようにしよう。

で、結果は2ゲームで300点にも到達しないという
だめだめスコア。
あ、これも3年連続なんだけど。

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April 11, 2007

ウォーキング再開か?

また、歩数計を持つようになった。
ここ数日は外での仕事が多かったため、
歩数は、ぐんぐんと延びた。

7日 12,743歩
8日 27,373歩
9日 13,976歩
10日 7,308歩
11日 6,277歩

実は7日が一番歩いた日なのだが、
歩数計をつけたのが午後3時過ぎだったので1万2千歩。
朝から計ってたら3万歩を超えたかも。

気候も良くなってきたことだし、
また夜のウォーキングを再開しようかな。

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January 08, 2007

キャベツ・ダイエット

正月明けからキャベツ・ダイエットを始めた。
身長174センチ、体重68キロで
それほど太っては見えないが、
毎年、検診で調べる体脂肪率を見ると
完全に“肥満”。

昨年の人間ドックでは、動脈硬化が始まっていると指摘され
ウォーキングも始めたのだが続かない・・・
年も明けたことだし真剣にダイエットに取り組もうと決め
食事前、キャベツを大量に食べることにした。
キャベツでお腹いっぱいになるので
おかずやごはんの量が減るというわけ。

もともと大好きな野菜なので苦にはならない。
ただ、ネットで調べると、ドレッシングはダメだというが、
低カロリーのものをかけて食べている。
それにキャベツを食べるのは夕食のときだけで、
朝、昼は今までどおり。
まずは無理をしないで、長く続けられたらと思っている。
1カ月くらい様子をみてから、次の対策を考えよう。

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December 23, 2006

FC岐阜がJFLに

今日は長良川球技メドウで、JFL入れ替え戦第2戦。
FC岐阜が、JFL昇格をかけてホンダロックと戦う。
会場で観戦する予定が、体調不良でテレビでの観戦となった。
ありがたいことにこんなマイナーな試合でも
地元のケーブルテレビは生中継してくれる。

結果は4-1で、FC岐阜の勝利、
来シーズンは、地域リーグから念願のJFLへ。
そしてJ2、J1、夢はふくらむ。
地盤沈下が言われて久しい岐阜の街に、
久々に明るい話題。
スポーツによる地域活性化は、
わかりやすくて共感を得られやすい。

ところで体調不良というのは
2カ月ほど続いている頭痛。
目の奥がどーんとするため、
とうとう3日前には眼科へ行った。
検査の結果、目が原因ではないとのこと。

金曜日には脳神経外科へ。
奥さんが超美人(しかも女医)というだけの理由で
行った岐阜市内の医院、
CTをとっても特に問題なし。
疲れてるから休みなさい、と言われた。
しかし帰宅後も、どうもすっきりしない。
週明けには市民病院でも行ってこよう。

というわけで落ち込んでいたら、
叔父が亡くなったという知らせ。
今夜はお通夜、明日は告別式。
週末は休養に当てようとしていたのに
なかなか思うようにはいかないものだ。

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July 21, 2006

CTとMRI検査の結果

先日受けたCTとMRI検査の結果が出たので
市民病院へ行ってきた。
結論は、「肝血管腫」今のところ問題ない、
また1年後に検査を受けに来なさい、
ということだった。
まずは一安心・・・

そもそものきっかけは、6月1日の人間ドック+脳ドック、
腹部エコーで要精検となり
7月12日に造影剤を使ったCTと
MRIの両方の検査を行った。
そして今日まで1カ月以上、不安な日々を過ごした。
どうしても悪いことばかり考えてしまうしね。

ともあれ、今回の人間ドックで指摘を受けた肥満については、
ウォーキングとダンベル体操を続けることで
克服したいと思う。
今のところ、いい感じ。

【今日の歩数】5,952歩
【昨日の歩数】5,877歩

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June 26, 2006

タイトル変更

Hosu_kei


運動不足解消のため、
まずは1日1万歩以上歩くことにした。
低い目標設定かもしれないけど、
デスクワーク中心のワタシには
これもなかなか達成できない。

今日も意識して歩いたのだが、
夜のウォーキングをさぼったから5,787歩。
帰宅後、1時間ほど歩けば、
たぶん目標の数値に達しそう。

というわけで強い意志を表すため、
ブログのタイトルも変更した。
がんばろー

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June 25, 2006

歩数計を買った

とうとう歩数計を買った。
歩いた結果が数字に表れるって、とても励みになる。
早速今夜、使ってみた。
よくある、腰に付けるタイプでなく、
ポケットやかばんの中など、どこに入れておいても
カウントされるという、フリー装着タイプ。
見た目はたまごっちのよう。
かわいくてお気に入り。
さあ明日からカウントだ。
毎日何歩くらい歩くんだろう。

あ、今日の歩数は3,678歩ね。

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June 24, 2006

ウォーキングを始めた

人間ドックで動脈硬化が始まっていると診断され、
さらに肝臓も要精検、
造影CT、MRIの検査をすることになって
当分は不安な日々を過ごさなければならない。

1カ月ほど前からダンベルを使った体操を始め、
時に休みながらも今日まで続けてきた。
これはどちらかというと、腰回りのぜい肉対策。
今日からは運動不足解消のため、ウォーキングを始めることにした。
観覧車のある公園まで往復、
時間にしてちょうど1時間、
それほど疲れも残らず、気持ちいい汗を流した。

あとはいつまで続くか。
週末は何とかなるとして、平日は時間を作るのが難しいかもしれない
でも40代も後半に入り、
そろそろ生活の、というか人生の優先順位を考え直す時期に来ている。
「音楽がなくても生きていけるけど、
音楽がなくては生きている価値がない」
なんて本気で思っていたけど、
やはり「健康」の優先順位が一番。
当然といえば当然の結論にやっと気がついた。
健康を維持するために、カネはもちろんのこと
時間も最優先したいと思っている。

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June 19, 2006

人間ドック

人間ドックの結果が出た。
「胃・十二指腸系」「肝臓・胆のう・すい臓系」で要精査。
特に後者は、CTなどの精密検査を受けなさいとのこと。

さらに脳ドック、
頸動脈へのコレステロール付着と、
全体に動脈硬化が始まっていることを指摘された。
原因としては、運動不足、ストレスなど。

前から気にしていた体脂肪率も、
平均値を上回り「肥満」の域。
身長174センチ、体重68キロ、
数字だけ見ると「肥満」とは思えないのだけど、
体脂肪率って、単に身長・体重だけではわからないらしい。

動脈硬化、肥満・・・
うーん、ちょっと憂鬱な週の始まりとなった。

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