トレーニング開始

先週からトレーニングルームに通いはじめた。

市総合体育館内にあって、
エアロバイクなど有酸素系のマシン10台と、
筋力系のトレーニングマシン11台を有する。
すべて２年前に入れ替えたもので、
利用料金が１回200円で、
年中無休、夜は10時までというのもうれしい。

実は、通いはじめてるといっても
今日が１週間ぶり、２回目。
とにかく継続することが一番の目標かな。
週に２回は時間をつくるように心掛けよう。

中指の負傷

もう随分良くなったけど、
月曜日の夜のボウリング大会で、
右手中指の爪が割れた。
小さいながらも血豆が出来て、
パソコンのキーボードを打つたびに痛みが走った。

10代のころは週に何回もボウリング場に通い
１日10ゲームとか平気でやってたのに
今は年に１回、この大会で投げるだけ。
しかも２ゲーム。

ボールが重く感じるため、
年々軽いボールを選ぶようになった。
そうすると、穴が浅いため、
指を引っかけてしまうんじゃないかな。
爪を割ったのはこれで３年連続になる。
腕力をつけて、来年はもっと重いボールを持てるようにしよう。

で、結果は２ゲームで300点にも到達しないという
だめだめスコア。
あ、これも３年連続なんだけど。

ウォーキング再開か？

また、歩数計を持つようになった。
ここ数日は外での仕事が多かったため、
歩数は、ぐんぐんと延びた。

7日　12,743歩
8日　27,373歩
9日　13,976歩
10日　7,308歩
11日　6,277歩

実は７日が一番歩いた日なのだが、
歩数計をつけたのが午後３時過ぎだったので１万２千歩。
朝から計ってたら３万歩を超えたかも。

気候も良くなってきたことだし、
また夜のウォーキングを再開しようかな。

キャベツ・ダイエット

正月明けからキャベツ・ダイエットを始めた。
身長１７４センチ、体重６８キロで
それほど太っては見えないが、
毎年、検診で調べる体脂肪率を見ると
完全に“肥満”。

昨年の人間ドックでは、動脈硬化が始まっていると指摘され
ウォーキングも始めたのだが続かない・・・
年も明けたことだし真剣にダイエットに取り組もうと決め
食事前、キャベツを大量に食べることにした。
キャベツでお腹いっぱいになるので
おかずやごはんの量が減るというわけ。

もともと大好きな野菜なので苦にはならない。
ただ、ネットで調べると、ドレッシングはダメだというが、
低カロリーのものをかけて食べている。
それにキャベツを食べるのは夕食のときだけで、
朝、昼は今までどおり。
まずは無理をしないで、長く続けられたらと思っている。
１カ月くらい様子をみてから、次の対策を考えよう。

FC岐阜がJFLに

今日は長良川球技メドウで、JFL入れ替え戦第２戦。
FC岐阜が、JFL昇格をかけてホンダロックと戦う。
会場で観戦する予定が、体調不良でテレビでの観戦となった。
ありがたいことにこんなマイナーな試合でも
地元のケーブルテレビは生中継してくれる。

結果は4-1で、FC岐阜の勝利、
来シーズンは、地域リーグから念願のJFLへ。
そしてJ２、J１、夢はふくらむ。
地盤沈下が言われて久しい岐阜の街に、
久々に明るい話題。
スポーツによる地域活性化は、
わかりやすくて共感を得られやすい。

ところで体調不良というのは
２カ月ほど続いている頭痛。
目の奥がどーんとするため、
とうとう３日前には眼科へ行った。
検査の結果、目が原因ではないとのこと。

金曜日には脳神経外科へ。
奥さんが超美人（しかも女医）というだけの理由で
行った岐阜市内の医院、
CTをとっても特に問題なし。
疲れてるから休みなさい、と言われた。
しかし帰宅後も、どうもすっきりしない。
週明けには市民病院でも行ってこよう。

というわけで落ち込んでいたら、
叔父が亡くなったという知らせ。
今夜はお通夜、明日は告別式。
週末は休養に当てようとしていたのに
なかなか思うようにはいかないものだ。

CTとMRI検査の結果

先日受けたCTとMRI検査の結果が出たので
市民病院へ行ってきた。
結論は、「肝血管腫」今のところ問題ない、
また１年後に検査を受けに来なさい、
ということだった。
まずは一安心・・・

そもそものきっかけは、６月１日の人間ドック＋脳ドック、
腹部エコーで要精検となり
７月１２日に造影剤を使ったCTと
MRIの両方の検査を行った。
そして今日まで１カ月以上、不安な日々を過ごした。
どうしても悪いことばかり考えてしまうしね。

ともあれ、今回の人間ドックで指摘を受けた肥満については、
ウォーキングとダンベル体操を続けることで
克服したいと思う。
今のところ、いい感じ。

【今日の歩数】5,952歩
【昨日の歩数】5,877歩

タイトル変更

運動不足解消のため、
まずは１日１万歩以上歩くことにした。
低い目標設定かもしれないけど、
デスクワーク中心のワタシには
これもなかなか達成できない。

今日も意識して歩いたのだが、
夜のウォーキングをさぼったから5,787歩。
帰宅後、１時間ほど歩けば、
たぶん目標の数値に達しそう。

というわけで強い意志を表すため、
ブログのタイトルも変更した。
がんばろー

歩数計を買った

とうとう歩数計を買った。
歩いた結果が数字に表れるって、とても励みになる。
早速今夜、使ってみた。
よくある、腰に付けるタイプでなく、
ポケットやかばんの中など、どこに入れておいても
カウントされるという、フリー装着タイプ。
見た目はたまごっちのよう。
かわいくてお気に入り。
さあ明日からカウントだ。
毎日何歩くらい歩くんだろう。

あ、今日の歩数は3,678歩ね。

ウォーキングを始めた

人間ドックで動脈硬化が始まっていると診断され、
さらに肝臓も要精検、
造影CT、MRIの検査をすることになって
当分は不安な日々を過ごさなければならない。

１カ月ほど前からダンベルを使った体操を始め、
時に休みながらも今日まで続けてきた。
これはどちらかというと、腰回りのぜい肉対策。
今日からは運動不足解消のため、ウォーキングを始めることにした。
観覧車のある公園まで往復、
時間にしてちょうど１時間、
それほど疲れも残らず、気持ちいい汗を流した。

あとはいつまで続くか。
週末は何とかなるとして、平日は時間を作るのが難しいかもしれない
でも４０代も後半に入り、
そろそろ生活の、というか人生の優先順位を考え直す時期に来ている。
「音楽がなくても生きていけるけど、
音楽がなくては生きている価値がない」
なんて本気で思っていたけど、
やはり「健康」の優先順位が一番。
当然といえば当然の結論にやっと気がついた。
健康を維持するために、カネはもちろんのこと
時間も最優先したいと思っている。

人間ドック

人間ドックの結果が出た。
「胃・十二指腸系」「肝臓・胆のう・すい臓系」で要精査。
特に後者は、CTなどの精密検査を受けなさいとのこと。

さらに脳ドック、
頸動脈へのコレステロール付着と、
全体に動脈硬化が始まっていることを指摘された。
原因としては、運動不足、ストレスなど。

前から気にしていた体脂肪率も、
平均値を上回り「肥満」の域。
身長１７４センチ、体重６８キロ、
数字だけ見ると「肥満」とは思えないのだけど、
体脂肪率って、単に身長・体重だけではわからないらしい。

動脈硬化、肥満・・・
うーん、ちょっと憂鬱な週の始まりとなった。

ダンベル体操

先週、お風呂上がりに体重計に乗った。
いつもお風呂場に置いてあるのだが
乗ったのは久しぶりのこと。
６９．７キロ、やばい、もう少しで大台７０キロ。
というわけで、日曜日にLOFTでダンベルを買ってきた。
図書館でダンベル体操の本も借りてきて、
すぐその日からエクササイズ開始。

時間は１５分くらい、
テレビを見ながらできるので、ずっと続いている。
といっても今日が６日目で、
うち月曜と木曜はさぼったので、実質４日。
三日坊主にはならずほっとしている。
休みながらでもいいので１カ月は続けたい。
そしてそのころには体重も６０台半ばまで
落ちているはず。

健康診断の結果

10月に受診した健康診断の結果が出た。
いちおうAの“ご安心ください”判定。
でも、LDLという動脈硬化の原因となる
悪玉コレステロールの値が高かったのはショックだった。

現在、身長174センチ、体重は最近増えているものの66キロ。
中肉中背で、肥満してはいないと思う。
血圧もどちらかというと低いほう。
コレステロール値というのは、
肥満度や高血圧とは、あまり関係がないらしい。

診断書に同封されたチラシには、
食物繊維をたくさんとるようにとの指導が。
わかってはいるんだけどね・・・うん、うん。

ちなみに胸部エックス線は、毎年必ずC判定となる。
これは10数年前に、自然気胸で手術をした痕が映るから。

出来るかぎり逃れたい“採血”

今日は年１回の健康診断。
私が苦手なのは採血。
注射も嫌だけど、血を採られるのはもっと嫌、
あとで気分が悪くなってしまう。

小学生の低学年とき、血液型の検査があった。
耳に針を当てて、血をにじませるだけのことだったが、
検査の終わった後に倒れ、保健室で寝ていた記憶がある。
以来、血を採られるのは全然ダメ。

大人になって、そうは言ってられない事態も出てきた。
例えば３０代半ば、胸の手術で１カ月入院したときは、
オペの前に何度も血を採られた。
肺に穴があいた状態だったので、
まさか採血は嫌だなんて言ってられなかった（当たり前だね）。
オペ後も毎朝のように採血があり、
地獄の毎日だった。
そんな経験をしても採血に慣れることはなく、今に至っている。

ではどれくらい嫌かというと、
胃カメラを飲むことの１００倍、
お尻からカメラを入れることなら１０倍くらいかな。
出来るかぎり逃れたい、大、大、大嫌いな検査なのである。

胃カメラ検査の結果

朝一番で胃カメラ（内視鏡）検査に行ってきた。
ゼリー状の薬で、のどを麻酔し、
鎮静剤を注射されて検査開始。
ちょっと苦しかったけれど１０分程度で終了した。
結果、ポリープはまったく無かった。
ただし、胃酸が逆流して食道が炎症を起こしているという。
たしかにこのところ、胃の上部に違和感があった。
薬で治るというので、30日分もらって帰ってきた。

鎮静剤の注射のとき、ナースが２回も失敗した。

「ちくっとしますよ、がまんしてね〜」
（沈黙）
「ごめんね、ちょっと別のところにするね」
（沈黙）
「うーん、ごめんなさい、ねえ、○○ちゃん、ちょっと〜」
（別のナースに交代した・・・）

検査が終わって腕を見たら、
小さな四角い止血の絆創膏が３つも張ってあった。
おいおい、勘弁してよ〜

忘れてた〜

私の街には「鵜飼」が残っている。
今夜は、機会があって鵜飼い見物ができた。
舟に乗って、まず食事を済ませ、
さあこれから鵜飼いが始まるというときに思い出した。

明日は胃カメラの検査だった！

朝８時半からで、
今夜２１時以降は、飲食が厳禁となっている。
気がついたのが早かったので良かった。

でも食べるのが禁止されてるのはわかるけど、
どうして飲むのもダメなんだろう。
アルコールなどはともかく、
水やお茶くらいは、いいような気がする。
この暑さの中で、夜９時以降、
何も飲むな、というのは拷問に近い。

今、こうしてブログを書いている時点でも、
のどがカラカラになってきた。
水分、摂りたいよう〜

我慢できなくなるので
さっさと寝てしまおう。

角膜びらんで眼科へ

朝起きたら、左目の奥が痛い。
そのうちに涙が出てきて、止まらなくなった。
目にゴミでも入ったのだろうと、何度も水で洗浄するが、
痛みは治まらない。
目薬を使っても症状は変わらないので、
職場近くの眼科に行った。

「角膜びらん」が病名。
何かの原因で、角膜にキズがついたらしい。
とりあえず、薬を塗り眼帯をして、
一日、様子を見ることになった。

今の私は、花粉症のマスクと眼帯で、
人相がとても悪くなっている。
明日は眼帯、取れますように。

職場で健康診査

昨日は朝早くから、職場で健康診査があった。
身長・体重測定から始まり、視力・聴力検査、胸部エックス線、超音波検査など。
この中で、私が一番苦手なのは採血。
前立腺検査をオプションで選んだため、例年より多くの血を採られた。
終了後、ふらふらしたので、イスに座っていた。
ちょっと休んだら楽になった。
こんなことで体調を崩しているなんて、何のために検診を受けてるのか分からない。

次に苦手なのは、超音波検査。
これは、ゼリーを胸やおなかに塗り、
ローラーのようになっている超音波の発信器を局部に当て、
何度もスライドさせて調べるというもの。

痛みはないが、とってもくすぐったい。
「はーい、息吸って、ゆっくり吐いて、もう一度吸って、ゆっくり吐いて、
そう、じゃあそこで息を止めて・・・」
この息を止めているときに、脇腹などを触られると、もう駄目。
くすぐったくて、体中が震えてくる。
これを我慢するのは、私にとって、胃カメラの検査より苦しい。
時間にして５分程度だったはずなのに、ずいぶん長く感じた。

「リフレッシュプラザ」でマッサージ初体験

何を隠そう、今までマッサージを受けたことがなかった。
体にコリや痛みがないわけではないが、
あえてマッサージを受けに行こうとまでは思わなかった。
ところが最近、肩こりがひどくなり、知人の紹介で初めて行ったところが「リフレッシュプラザ」。
若い女性がオーナーで、３軒の店舗を持っているという。
私が選んだのは、スポーツショップ「ヒマラヤ」内。

受付を済ませた後、個室で着替える。
最初に、お湯の中に足を漬けて保温と殺菌。
ていねいにタオルでふいてもらい、個室に移動。
ここで、あお向けに寝て、足裏マッサージを受ける。
台湾式なので痛いかもしれませんよ、とのことだったが、我慢できないほどの痛みはなかった。
次に、うつ伏せになって全身のマッサージ。
気持ちが良くなってうとうとし、いつの間にか寝てしまっていた。
そんなわけで、１時間のマッサージはあっという間に終了。

ただ、一時的に肩が軽くなったものの、肩こり自体は今も続いている。
しょせんマッサージは対処療法で、
運動するなど根本的に生活習慣を変えないと良くはならないのかもしれない。
あるいは、この程度の肩こりならマッサージを受けるほどではないのかも。
とにかく初めての経験だったので、よく分からないというのが本音だ。
もう一度行くかと聞かれれば、もっと肩こりがひどくなるとか、
あるいは足に疲労がたまってきているときなら、行こうと思うだろう。
今の状態であれば、マッサージを受けるほどではないのかなと。

さてこのお店の印象だが、清潔感がただよう店内で、スタッフの対応もとても気持ちが良い。
女性の顧客が多いのも理解できる。
60分のマッサージを受け5,000円なら安いと感じた。

年に一度の胃カメラ

胃カメラによる、胃の検査を受けてきた。
これで４年続けて、この検査を受けていることになる。

職場の定期検診でも、胃検診がメニューにある。
これはバリウムを飲んで、レントゲン検査するもの。
私はバリウムが苦手なため受診を拒否している。
味がついて昔より飲みやすくなったとはいえ、私には苦痛である。
それに検査後、口の周りが白くなるのが何とも間抜けに見えるのがイヤだ。
代わりに、別の日に行きつけの胃腸科で胃カメラの検査をしている。
最初は口から食道、そして胃へ内視鏡を入れるのに違和感があった。
しかし慣れてしまえば、あのバリウムを200ccも飲むより
ずっとラクチンである。

レントゲン検査で、何か異常が認められた場合、
結局、胃カメラを飲むことになる。
それにレントゲンでは見落とす可能性も低くはない。
その点、胃カメラはポリープや腫瘍を確実に見つけてくれる。

で、今日の結果だが、ポリープなどはまったく問題なし。
ただし、食道が炎症を起こしているので、薬をもらって帰ってきた。
レントゲンでは食道の炎症はわからなかっただろう。

というわけで、年１回の胃カメラ検査は、
これからもずっと続けていこうと思う。